Meditación Mindfulness

Formamos parte de una sociedad con un ritmo cada día más frenético, una manera de adaptarnos es pensar, sentir, actuar, en definitiva, vivir a ese ritmo. Pero, ¿te has parado a pensar en las consecuencias? El estrés, la ansiedad, la presión, las preocupaciones, etc… Personas enganchadas a nuestros pensamientos, creadoras de nuestro propio malestar y sufrimiento.

Otra manera es aprendiendo a manejarnos de forma sincera y directa con lo que sucede aquí y ahora; gestionando sabiamente nuestro malestar, nuestras emociones y pensamientos; adquiriendo una nueva perspectiva y viviendo de forma diferente a lo habitual.

El Mindfulness o la práctica de la atención plena permite generar un espacio de serenidad, autoconocimiento y compasión dentro de ti, para ofrecerte la posibilidad de responder a lo que la vida te presenta. Con esta práctica podrás averiguar cuál es tu propio ritmo, consiguiendo una relación más armónica, sana y feliz pa ra ti y tu entorno. 

En los cursos o programas MBSR (mindfulness para reducir el estrés),a través de prácticas meditativas, teoría y diálogos, podrás entender y experimentar qué es el Mindfulness y cómo puede ayudarte. Entrenamos nuestra mente para una visión de nuestra realidad más sana y feliz.

El Mindfulness te ofrece la posibilidad, más allá de las palabras y del entendimiento, de experimentar qué significa ser tú, explorar las posibilidades de tu mente y encarar tu vida de forma más consciente, eficaz y creativa.

June Asín Echebarria
Nº col. BI04675
info@juneasin.com

El mindfulness y la vida diaria: Pararse, Observar y Actuar

El Mindfulness es una herramienta sacada de la meditación tradicional, que nos permite llevar los beneficios que conseguimos "sentándonos a meditar", a la práctica de nuestra vida diaria, tomándonos unos momentos para respirar, para ver lo que realmente está sucediendo. Todo esto, sabiendo, que lo que realmente afianza la práctica del mindfulness y por tanto sus beneficios es, sentarse realmente en una posición lo más estática posible, durante un tiempo; sin interferencias externas, dejando que aparezca en la consciencia, cualquier cosa, siempre que sea en el momento presente.

Todo lo que he vivido....

Todo lo que he vivido me ha llevado hasta este momento.
Cada una de las experiencias que vivo, me lleva a la siguiente.

Conciencia

En muchos de mis post veis que hablo de tomar conciencia, de meditar, de observar tu mente y
de quitarle "el poder" que tiene para trasladarlo al cuerpo, que seamos más sincer@s y transparentes con lo que realmente sentimos. Todo esto parece que queda únicamente circunscrito al área de bienestar personal o crecimiento personal, como también se conoce, pero no estoy de acuerdo.
Esa conciencia personal se generaliza a todos los aspectos de nuestra vida, y por ende, a todos los aspectos de la sociedad en la que vivimos.
Cuando aprendemos a vivir según unos determinados valores, así actuamos. "Piensa en grande (sociedad) y actúa pequeño (individuo)"
Si cambiamos esos valores, podemos cambiar la sociedad en la que vivimos.

JA psicologia

Emoticonos :-)

¿Tienes miedo de ser tu misma? ¿de dejarte llevar por las emociones? ¿de que no te acepten? Bienvenida al club.

Una pequeña historia

El otro día salí a comer con una amiga y una de nuestras conversaciones me llevó a recordar el momento en el que me rompí la rodilla esquiando. 

Sobre la necesidad de reconocimiento

Casi tod@s necesitamos que nos reconozcan, de una manera u otra. Es otra forma de sentir que somos, que formamos parte de algo, que somos seres sociales. Además, nos gusta sacar a pasear a nuestro ego de vez en cuando.

Momentos

La vida está hecha de momentos. 
La lucha: conservar "los buenos" y alejar "los malos".
La realidad: tu no eres tus momentos, por muchos que intentes retener y evitar, retener y evitar, todos pasarán, los vivirás, los apreciarás más o menos y luego pasarán.
La claridad: no te apegues a ninguno de ellos.
La vida es constante movimiento, deja espacio para que aparezcan más momentos.

                                                 ¿Puedes intentar parar el tiempo?

JA psicologia

cuántica

Cada cual puede tener su teoría sobre la vida, La sociedad, las relaciones, un@ mism@...
Mi teoría se nutre de muchas teorias... Teniendo un foco común: la psicología y la perspectiva de género.
De la terapia sistémica me quedo con su forma de entender la familia, las relaciones, los grupos como un todo, un sistema en el cual si se modifica una parte, se modificará el todo, 

Espera Activa II

Una vez que te sientes emocionad@ por algo y esperas a tener más claridad sobre lo que dicha emoción quiere decirte. Es en esa Espera Activa donde se producen infinidad de cosas:

Autoconocimiento

autoconocimiento; crecimiento personal; desarrollo personal; bienestar....
Alguna vez en algun  momento de nuestras vidas hemos visto o utilizado estas palabras. pero realmente qué significan? personalmente, aún habiendolas usado (ya que mas o menos todos entendemos qué queremos decir con estas palabras), no es hasta el día de hoy que realmente adquieren un nuevo significado para mi. pero no es solamente nuevo, sino que por fin adquieren significado

¿Qué es auto - conocerse?

Sobre la Ansiedad

La ansiedad es la emoción del ¿y qué pasará si...?
esta emoción implica pensamientos futuros y es precisamente esto, lo que nos genera sufrimiento e irónicamente (o no tanto) más ansiedad.

Espera Activa

Espera.
Entro esta palabra en google y todo lo que aparece hace referencia a algo estático, casi inamovible, agarrotante.
Esperar a algo, a alguien...
Sentada, de pie, tumbada, sin hacer nada. Quieta, atada a sueños y esperanzas...
Ansias, prisas y deseos por cumplir, porque aparezcan los resultados, ¿cuándo llegará la hora?

Espera Activa I

Cuando no estés conforme con alguna situación, cuando algo no te guste, o te enfade, o te entristezca, o te parezca injusto, o te decepcione, o te frustre, o.... 
Espera, 
Vive esa emoción dentro de ti, (porque de lo único que nuestro cuerpo puede hablar es de nosotr@s mism@s), en esa Espera Activa, observadora, encontrarás que aquello que te ha emocionado de una situación o persona determinada, habla más de ti que de la otra persona. Es entonces, cuando puedes acercarte de nuevo, y compartir desde ahí tus sentimientos y pareceres.

JA PSICOLOGIA

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"Tú no eres tus pensamientos"

En muchos de mi posts, hago referencia a la desvinculación de la mente ( pensamientos, deseos, expectativas, etc..) del yo, es decir, yo misma, mi cuerpo.
En terapia y con amig@s repito mucho esta frase: "tú no eres tus pensamientos", mucha gente se me queda mirando extrañada y continua la conversación, pero con el tiempo veo que tiene su impacto...

.. y vivieron felices y comieron perdices....

Uno de los grandes condicionamientos que tenemos las mujeres: El Amor Romántico
Detrás de este concepto hay otros como dependencia emocional, necesidad afectiva, relaciones de poder, sumisión, etc... la lista es muy larga y abarca diversos aspectos, personales y sociales de las relaciones y múltiples asociaciones entre ellos.

Pero, ¿qué se entiende por Amor Romántico? Si alguna vez habéis oído este concepto, sabréis que se puede relacionar con los cuentos de príncipes y princesas, con películas Disney, con determinados libros en determinadas épocas... Todo esto es muy cierto y puede resultar interesante, releerse alguno de estos textos con una perspectiva diferente, la de género.

De - Condicionamientos y otras actividades..

Aquellos condicionamientos que han marcado nuestra vida. Nacidos de nuestros padres, nuestra escuela, nuestra sociedad, de nosotros mismos.

No se trata de culpar a nadie, sino simplemente de hacernos conscientes de los valores base que tenemos, desde los cuales hemos tomado y tomamos las decisiones importantes de nuestra vida.

Ver nuestros  miedos, nuestras alegrías, nuestras relaciones, nuestra soledad. Descubrir si han cambiado o los queremos mantener, en base a la persona que hoy eres. Y realizar los cambios necesarios para ser coherente.

¿Cómo verlos – descubrirlos?

YO SOY YO

En todo el mundo, no hay nadie exactamente como yo. Hay personas que tienen algunas partes en que se parecen a mi, pero nadie es idéntico a mi, por lo tanto, todo lo que sale de mi es auténticamente mio porque yo sola lo elegí.

uno de mis "yoes"

 

Creamos mil historias diferentes sobre nosotras mismas, dependiendo de quién este mirando ( a quién vayan dirigidas). ¿son mentira? no lo creo.

¡Abajo la dictadura mental! Viva los “procesos asamblearios”

Los pensamientos ansiosos, así como otros pensamientos que nuestra mente produce, son producto de diferentes mecanismos de defensa.