Utopía

Seamos utópicos por un momento, dejemos llevar...

Meditación Mindfulness

Formamos parte de una sociedad con un ritmo cada día más frenético, una manera de adaptarnos es pensar, sentir, actuar, en definitiva, vivir a ese ritmo. Pero, ¿te has parado a pensar en las consecuencias? El estrés, la ansiedad, la presión, las preocupaciones, etc… Personas enganchadas a nuestros pensamientos, creadoras de nuestro propio malestar y sufrimiento.

Otra manera es aprendiendo a manejarnos de forma sincera y directa con lo que sucede aquí y ahora; gestionando sabiamente nuestro malestar, nuestras emociones y pensamientos; adquiriendo una nueva perspectiva y viviendo de forma diferente a lo habitual.

El Mindfulness o la práctica de la atención plena permite generar un espacio de serenidad, autoconocimiento y compasión dentro de ti, para ofrecerte la posibilidad de responder a lo que la vida te presenta. Con esta práctica podrás averiguar cuál es tu propio ritmo, consiguiendo una relación más armónica, sana y feliz pa ra ti y tu entorno. 

En los cursos o programas MBSR (mindfulness para reducir el estrés),a través de prácticas meditativas, teoría y diálogos, podrás entender y experimentar qué es el Mindfulness y cómo puede ayudarte. Entrenamos nuestra mente para una visión de nuestra realidad más sana y feliz.

El Mindfulness te ofrece la posibilidad, más allá de las palabras y del entendimiento, de experimentar qué significa ser tú, explorar las posibilidades de tu mente y encarar tu vida de forma más consciente, eficaz y creativa.

June Asín Echebarria
Nº col. BI04675
info@juneasin.com

El mindfulness y la vida diaria: Pararse, Observar y Actuar

El Mindfulness es una herramienta sacada de la meditación tradicional, que nos permite llevar los beneficios que conseguimos "sentándonos a meditar", a la práctica de nuestra vida diaria, tomándonos unos momentos para respirar, para ver lo que realmente está sucediendo. Todo esto, sabiendo, que lo que realmente afianza la práctica del mindfulness y por tanto sus beneficios es, sentarse realmente en una posición lo más estática posible, durante un tiempo; sin interferencias externas, dejando que aparezca en la consciencia, cualquier cosa, siempre que sea en el momento presente.

Sobre la incondicionalidad

... No existe.
No existe ese amor incondicional que todo lo soporta.
¿Te parece un mensaje duro o negativo?
No lo es.

La incondicionalidad es una tapadera, una trampa para no querer ver nuestros apegos, aquello que nos cuesta soltar, dejar de controlar.
Es un antifaz ( eso si, lleno de buenos pensamientos, buenas intenciones e incluso buenas acciones ) que nos tapa la vista de lo que está delante: nuestros miedos.
Para unos será el miedo a la soledad, para otras el miedo a que no la quieran o no la acepten, etc...
Todo lo que queda por hacer es identificar y observar dónde no ponemos condiciones, dónde - se podría decir- nos traicionamos a nosotr@s mism@s y tirar del hilo: ¿qué beneficios obtienes por hacerlo, qué miedo estás evitando?
Y después de todo, darte cuenta de que ni siquiera tú puedes ser o dar incondicionalmente, que siempre hay expectativas, presiones, chantajes, deseos... No importa si lo miras desde el "lado positivo" o desde el "negativo", tan solo son los extremos de una misma línea.
Cuando se "sueltan amarras", se desata la cuerda que mantiene el barco en el puerto, pero muchas veces no prestamos atención al hecho de que al mismo tiempo, estamos sosteniendo el timón, preparad@s para navegar.

JA psicologia

Todo lo que he vivido....

Todo lo que he vivido me ha llevado hasta este momento.
Cada una de las experiencias que vivo, me lleva a la siguiente.

Conciencia

En muchos de mis post veis que hablo de tomar conciencia, de meditar, de observar tu mente y
de quitarle "el poder" que tiene para trasladarlo al cuerpo, que seamos más sincer@s y transparentes con lo que realmente sentimos. Todo esto parece que queda únicamente circunscrito al área de bienestar personal o crecimiento personal, como también se conoce, pero no estoy de acuerdo.
Esa conciencia personal se generaliza a todos los aspectos de nuestra vida, y por ende, a todos los aspectos de la sociedad en la que vivimos.
Cuando aprendemos a vivir según unos determinados valores, así actuamos. "Piensa en grande (sociedad) y actúa pequeño (individuo)"
Si cambiamos esos valores, podemos cambiar la sociedad en la que vivimos.

JA psicologia

Emoticonos :-)

¿Tienes miedo de ser tu misma? ¿de dejarte llevar por las emociones? ¿de que no te acepten? Bienvenida al club.

Despertar a la conciencia

Sentir, pensar que pierdo el tiempo; no es más que otra de las trampas de mi mente, para relegarme a la "realidad" de mis pensamientos donde todo es mejor que, peor que, como debería o no..., cuando mi realidad es mucho más amplia y sencilla que todo el batiburrillo mental que se agolpa en esa pequeña circunferencia imperfecta.

Una pequeña historia

El otro día salí a comer con una amiga y una de nuestras conversaciones me llevó a recordar el momento en el que me rompí la rodilla esquiando. 

Sobre la necesidad de reconocimiento

Casi tod@s necesitamos que nos reconozcan, de una manera u otra. Es otra forma de sentir que somos, que formamos parte de algo, que somos seres sociales. Además, nos gusta sacar a pasear a nuestro ego de vez en cuando.

"Ya vendrá algo mejor"

Siempre he odiado cuando ante una situación que se cataloga como no favorable en la vida, la gente te dice; "ya pasará", "ya vendrá algo mejor", "ya..." vanas esperanzas o intentos futiles de hacerme/nos sentir mejor.

Momentos

La vida está hecha de momentos. 
La lucha: conservar "los buenos" y alejar "los malos".
La realidad: tu no eres tus momentos, por muchos que intentes retener y evitar, retener y evitar, todos pasarán, los vivirás, los apreciarás más o menos y luego pasarán.
La claridad: no te apegues a ninguno de ellos.
La vida es constante movimiento, deja espacio para que aparezcan más momentos.

                                                 ¿Puedes intentar parar el tiempo?

JA psicologia

cuántica

Cada cual puede tener su teoría sobre la vida, La sociedad, las relaciones, un@ mism@...
Mi teoría se nutre de muchas teorias... Teniendo un foco común: la psicología y la perspectiva de género.
De la terapia sistémica me quedo con su forma de entender la familia, las relaciones, los grupos como un todo, un sistema en el cual si se modifica una parte, se modificará el todo, 

Espera Activa II

Una vez que te sientes emocionad@ por algo y esperas a tener más claridad sobre lo que dicha emoción quiere decirte. Es en esa Espera Activa donde se producen infinidad de cosas:

La mejor forma

A veces la mejor forma de estar contigo mism@ y con los demás, es cambiar la posición desde la que miras tu entorno.

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Ser tu mism@

¿Sabes lo que significa realmente "ser tu mism@"?

Autoconocimiento

autoconocimiento; crecimiento personal; desarrollo personal; bienestar....
Alguna vez en algun  momento de nuestras vidas hemos visto o utilizado estas palabras. pero realmente qué significan? personalmente, aún habiendolas usado (ya que mas o menos todos entendemos qué queremos decir con estas palabras), no es hasta el día de hoy que realmente adquieren un nuevo significado para mi. pero no es solamente nuevo, sino que por fin adquieren significado

¿Qué es auto - conocerse?

Sobre la Ansiedad

La ansiedad es la emoción del ¿y qué pasará si...?
esta emoción implica pensamientos futuros y es precisamente esto, lo que nos genera sufrimiento e irónicamente (o no tanto) más ansiedad.

Espera Activa

Espera.
Entro esta palabra en google y todo lo que aparece hace referencia a algo estático, casi inamovible, agarrotante.
Esperar a algo, a alguien...
Sentada, de pie, tumbada, sin hacer nada. Quieta, atada a sueños y esperanzas...
Ansias, prisas y deseos por cumplir, porque aparezcan los resultados, ¿cuándo llegará la hora?

Espera Activa I

Cuando no estés conforme con alguna situación, cuando algo no te guste, o te enfade, o te entristezca, o te parezca injusto, o te decepcione, o te frustre, o.... 
Espera, 
Vive esa emoción dentro de ti, (porque de lo único que nuestro cuerpo puede hablar es de nosotr@s mism@s), en esa Espera Activa, observadora, encontrarás que aquello que te ha emocionado de una situación o persona determinada, habla más de ti que de la otra persona. Es entonces, cuando puedes acercarte de nuevo, y compartir desde ahí tus sentimientos y pareceres.

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